La Psychologie Verte

Жить. Творить. Любить

Тормоз и газ


(473 день матерства)
Как-то одна знакомая мама рассказала мне про лучшую воспитательницу, которую встречала. Это была седая женщина с избыточным весом. Он настолько мешал ей, что она ходила с палочкой — коленные суставы отказывали. Зато дети в её группе были самыми счастливыми и организованными. В тихий час они успокаивались. На прогулке радостно носились вокруг любимой воспитательницы, которая сидела на лавочке — как массивная ось карусели.
Наблюдая за тем, как растёт сын, я не перестаю удивляться его подвижности и собственной статичности. И, кажется, чем больше я замедляюсь и замедляюсь, тем больше он может позволить себе свободы. А чем я быстрее и суетливее в погоне за ним, тем больше он останавливается и удивляется мне.
Замечали, что и в терапии так часто бывает? Рядом со спокойным терапевтом клиент позволяет себе разгоняться. Рядом с энергичным – может замедлиться. А иногда мы просто синхронизируемся. Так или иначе, чтобы лучше это замечать и управлять этим процессом, важно регулярно создавать себе опыты замедления и ускорения.
В том числе этим мы будем заниматься на телесном классе для помогающих практиков. Занятия проходят по средам с сентября по декабрь с 11:00 до 12:00.
Стартуем, если наберем ещё 5 участников для понедельника. Если планируете записаться – обращайтесь к Егору.
Вот тут есть подробности. А если нужно что-то ещё узнать… угадайте… пишите Егору :Р

Опубликовано в «Блог психолога, Мастерские и группы» · отмечено «, , , , , , , , » · комментировать

PRO(не)подвижность (470 дней матерства)


(текст важный сам по себе, но потом будет приглашение на занятия)

Наблюдая за тем, как растёт сын, я не перестаю удивляться его подвижности и собственной статичности. С приходом в детский сад в рамках подготовки к школе мы учимся сидеть на месте: сначала 15 минут, потом 20, в школе — 40 минут, в институте — полтора часа, на работе — по 7 часов. Чтобы потом платить деньги докторам, которые скажут: «Нужно больше двигаться. Ну хотя бы разок за полчаса».
С возрастом мы учимся делать всё эффективнее. Минимизируем прикладываемые усилия во всём: от дыхания до ходьбы. Даже базовый метаболизм начинает падать. В детстве всё ужасно неэффективно: много лишних движений, нелепых попыток, странных практик. Зато ничего важного ещё не выкинуто в погоне за КПД.

Например, тряска — такое клёвое танцевальное движение. Мой сын в год с хвостиком может выполнять его снова и снова, не заскучав. Ведь это прикольно. А как давно вы позволяли себе хотя бы 10 минут потрястись (не на массажном кресле и не пробуя виброплатформу, а самостоятельно и просто так)? Если ваш ответ превышает месяц — приходите к нам с мужем на телесный класс, будем трястись (и не только) почаще.
Занятия проходят по средам с 11:00 до 12:00 (первая и последняя встреча до 12:30).

Сентябрь 3 10 17
Октябрь 8 15 22 29
Ноябрь 5 12 19 26
Декабрь 3 10 17

Уточнить детали и записаться можно у Егора.

Опубликовано в «Мастерские и группы» · отмечено «, , , , » · комментировать

Кейс = гештальт-методология + творческое письмо


Коллеги!
Спасибо всем, кто поучаствовал в опросе о трудностях, с которыми вы сталкивались или сталкиваетесь при написании случаев. Теперь мы с Ирой Варвариной можем честно сказать, что в нашем авторском курсе предусмотрено всё:

Для тех, кому не ясна структура работы и критерии оценки, мы расскажем о том, что оцениваем как рецензенты, предложим рабочие шаблоны описания случаев и поможем выбрать/создать подходящий именно вам.

Для тех, кто хочет написать содержательный материал, будут теоретические обсуждения, работа над языком и композицией, чтобы текст получился качественным как с эстетической, так и с научной точки зрения.

Для тех, кто боится и стыдится показывать свою работу рецензентам, предусмотрены сессии с обширным фидбэком (десенсибилизация) и возможностью самим побыть в роли рецензента (работа с внутренним критиком).

Для тех, кто не может начать, откладывает или не находит времени, у нас будут писательские сессии прямо во время занятий: ведь единственный способ написать случай — это писать.

А для тех, у кого нет клиентов, сразу делюсь лайфхаком: если вы готовитесь к сертификации и уже были на интенсиве, где вели случай под супервизией, начните с его описания.

Если вы знаете тех, кто давно ведёт практику, но не может выйти на сертификацию из-за сложностей с написанием работы — направляйте их к нам. Мы поможем!

Не откладывайте запись надолго. Записывайтесь на курс «Кейс = гештальт-методология + творческое письмо»! Мы уже начинаем собеседования, которые можно пройти как у меня, так и у Иры.

Читать далее →

Опубликовано в «Мастерские и группы» · отмечено «, , , » · комментировать

Родили телесный класс для помогающих практиков


Первый телесный класс мы с Егором запустили в 2022 году. Помню номер гостиницы во Владимире, йога-коврик, кровать за спиной и смутную тревогу, растворяющуюся в шуме дождя за окном. Сегодня кажется, что всё это было в прошлой жизни.
Потому что мой взгляд на телесность полностью перевернулся в 2024 году, благодаря опыту родов. Я бы описала его как проживание телесности, которую невозможно контролировать, но которой можно управлять. Думаю, это справедливо в отношении многих процессов в нашей жизни.
Например, настроение. Мы не можем просто взять и сделать настроение здесь и сейчас повеселее. Но мы можем подкинуть в него приятных ощущений, интересных мыслей, контактов с хорошими людьми, а также привычку всё это замечать. Вуаля! Настроение медленно, но меняется в более приятную нам сторону.
Или терапевтическая позиция, которая, по сути, то же настроение. Чем мы наполняем его телесно?
Приходите к нам не контролировать, но проживать.
Делать это будем в переломное время года — осенью, с сентября по декабрь, утром по средам.
Если группа наберётся в ближайшие две недели, то расписание выглядит так:
11:00–12:00 (первая и последняя встреча до 12:30).
Сентябрь 3 10 17
Октябрь 8 15 22 29
Ноябрь 5 12 19 26
Декабрь 3 10 17
Подробнее есть тут
https://psyvert.ru/masterskie-i-gruppy/telesnyj-klass-2025/
Запись у Егора в телеграм
https://t.me/Egor_Klevtsov

Опубликовано в «Блог психолога, Мастерские и группы» · отмечено «, , , , » · комментировать

Выставка “Красная Москва”


Обычно, я рассказываю о выставках в другом месте, но в этот раз напишу в профессиональном блоге. Потому что, во-первых, ходила с коллегами. Во-вторых, есть чем психологуйским поделиться.
Побывала с коллегами на выставке в Зотов центре “Красная Москва. Женщина в большом городе“.
Наконец-то по-настоящему мультимодальная выставка: пространственная, тактильная, ольфакторная, визуальная, аудиальная, концептуальная и информационная – пиршество для тела, души и духа! А ещё она про то, что я люблю: про женщин, про Москву, про ароматы и эстетику.
Начинается она с истории женщины, которая приезжает в Москву. С запахов, которые на неё обрушиваются. Они, кстати, собраны в прекрасное облако тегов: как и где пахло. И когда вы закончите размышлять о том, как пахнет безжизненность томящегося человеческого тела, можно понюхать: баню, керасин, махорку, сирень… Всё очень щадящее. Например, вместо махорки красивый абсолют табака, а баня пахнет горячей сосной и камфорой. В общем, создатели выставки пощадили носы. Думаю, город пах ох как буйно, особенно для людей из деревни, где запахов много, но они иные.
А дальше графика, иллюстрации, плакаты, упаковка продуктов ТЭЖЭ. Истории их создательниц и покупательниц. И пока вас нежно касаются занавески на пути к экспонатам, которые можно нюхать, слушать и трогать; пока вы охвачены идеей поэкспериментировать с ольфакторным оргАном, создатели выставки подводят вас к кульминации: инсталляции торгового зала ТЭЖЭ, где представлены их ароматы. Естественно, реплики, созданные современными парфюмерами. Все адаптированы под современность, как мне кажется.
А потом, будто невзначай, можно узнать, как обошлись с создательницами этого великолепия. И, конечно, после войны всё больше про иностранное. Как и все мы. А жаль.
Но почему я про это пишу! Мультимодальный опыт в интересующей теме, когда уделяешь внимание феноменологии, меняет состояние сознания. Легче быть собой. В голове роятся новые идеи. А потом так легко спится с фантастические красивыми сновидениями. Будто зашевелились серые клеточки. Они, конечно, не зашевелились, но главное опыт!
Я это к чему: терапия – это 50 минут в неделю, в которой можно обоосознаваться потребностей и механизмов модификация контакта с ними, но если не начать создавать новый мультимодальный опыт в терапии и без, всё, что получится в итоге – развитие навыка идентификации потребностей и и чуть-чуть замечания механизмов модификацции контакта. Это много стоит само по себе. Но чтобы развивалось движение к удовлетворению, нужен опыт движения к удовлетворению и удовлетворение. А чтобы улучшалось качество жизни, важно развивать способность организовывать себе глубокие мультимодальные опыты. Вот в музей с коллегами сходить, например.
Дорогие, спасибо, что вы есть.

Опубликовано в «Блог психолога» · отмечено «, , , , , , , » · комментировать

Про нетворкинг в приятной атмосфере


Сходила сегодня в перерыве между клиентами на первый в своей жизни нетворкинг. Рассказала, чем занимаюсь. И поняла в очередной раз, что занимаюсь слишком много чем. Коллеги говорили, что устраивают группы и обустраивают пространства, в которых люди могут сделать вдвое больше, чем без них, а мне что-то больше и не надо. Успеть бы реализовать уже задуманное и до конца жизни. Медленно двигаюсь к этой цели.
В целом, судя по проектам, гештальт-терапевты стали больше работать на запуск и поддержку действий: развитие волевых процессов, преодоление прокрастинации, развитие бизнеса, целеполагание. Наконец-то! Правда, почему-то говорят, что это не во всем про гештальт, будто тема развития эго-процесса у нас не развита.
Мне понравилось, как всё обустроено в клубе “Атмосфера”. Там, правда, отмосферно и большие рекреационные пространства, в которых УДОБНО! В туалете вон даже прокладки для женщин есть!
В итоге я так растерялась от обилия красоты и заботы и радости видеть коллег, что ни одной фотографии не сделала. Только жила и присутствовалаю. Поэтому вместо иллюстрации – фото моего Сатья Бабско Разберихиного аутфита перед встречей. Потом я его промочила насквозь. Ни о чем не жалею.

Опубликовано в «Блог психолога» · отмечено «, » · комментировать

Телесный класс 2025


Мы, Татьяна Лапшина и Егор Клевцов, телесно-фокусированные гештальт-терапевты, зовём вас на телесный класс. Для тех, кому в текущих условиях сложно поддерживать телесное присутствие при работе с клиентами, переживающими тяжёлые эмоции, а также для тех, кто сам испытывает трудности в адаптации к окружающей обстановке в непростых реалиях. Мы зовем на наш класс психологов, педагогов, медиков, социальных работников, воспитателей.

В процессе работы с клиентами и супервизантами мы заметили, что на тело приходится значительная нагрузка, особенно когда другие опоры утрачены. Даже те, кто регулярно занимается телесными практиками для самоподдержки и профилактики выгорания, отмечают, что стало сложнее придерживаться привычных рутин.

Мы предлагаем еженедельный формат занятий, состоящий из 14 встреч, которые пройдут по средам с 11:00 до 12:00 (первая и последняя встреча — до 12:30) по московскому времени на платформе Zoom. Цикл начнётся 3 сентября и закончится 17 декабря.

На встречах мы будем практиковать различные техники дыхания, движения и телесного осознавания. Эти практики можно будет выполнять самостоятельно между встречами и использовать в работе с клиентами. Основное внимание будет уделено дыханию, опоре, напряжению и расслаблению. Мы также будем давать домашние задания для выстраивания, поддержания и осмысления вашей личной телесной практики.

Этот формат предполагает акцент на практику, поэтому теоретических обсуждений будет немного. Обмен впечатлениями (шеринг) предусмотрен только на первой и последней встречах.

Группа будет состоять из 12-30 человек. Для удобства мы создадим чат в Telegram, где будем публиковать записи и задания, чтобы те, кто пропустил встречу, могли практиковать самостоятельно. Там же можно будет оставлять обратную связь по классам.

Для участия в занятиях вам понадобится:
что-то, на чём удобно сидеть и лежать (например, мягкий спортивный коврик, подушки);
плед;
одежда, не стесняющая движений и дыхания;
доступ в интернет;
веб-камера;
уединённое пространство, где вас никто не побеспокоит во время занятия.

Важно: мы готовы работать только с людьми, которые на данный момент получают поддержку в личной психотерапии. Предлагаемые практики не подходят для тех, кто находится в зоне боевых действий, переживает угрозу жизни или острое горе.

Стоимость цикла встреч — 14000 рублей. Оплата разделена на две части: предоплата за первую встречу, за следующие 13 встреч на российскую карту в Сбербанке.

Записаться и задать вопросы можно Егору в Whatsapp или Telegram по телефону +79168153280

Опубликовано в «Мастерские и группы» · отмечено «, , » · комментировать

Рабочие планы с августа по февраль


Вернулась из летнего отпуска, соскучившись по работе. Поэтому расскажу про рабочие планы.

1. Я продолжаю работать гештальт-терапевтом и супервизором. У меня есть время для двух новых клиентов и для двух супервизантов. Так что, если вы давно планировали, но откладывали, – записывайтесь. Если вы мне доверяете – рекомендуйте меня друзьям. Особенно люблю работать на преодоление творческих блоков (писательских, рисовальных и пр.), прокрастинации и пр. вещей, которые мешают людям полноценно реализовывать свои желания.

2. Я продолжаю сопровождать описание сертификационных случаев участникам программы МГИ. Ясное дело, что никто не напишет текст за вас. Но я помогу составить план и довести до ума черновик. Есть одно место.

А дальше – самое интересное. Перед моим уходом в отпуск профсовет одобрил авторский курс, поэтому теперь официально.

Читать далее →

Опубликовано в «Блог психолога» · отмечено «, , , » · комментировать

Как ты всё успеваешь? (452 день матерства)


У меня часто спрашивают: как ты столько всего успеваешь? А совсем обнаглевшие: как ты успеваешь всё? Раньше я отвечала на этот вопрос двумя разными способами: либо “у меня просто нет детей”, либо “я просто очень тревожный человек”.
Ребёнок у меня теперь есть. Тревогу частично снимает назначенный психиаторкой антидепрессант. А вопросы продолжают задавать. Мне кажется классным ответить на него именно сегодня. Во-первых, таким образом я закрою две рубрики одним постом: «Дракошкины F.A.Q.» и «Матерство». Во-вторых, надиктовываю я его по дороге в лабораторию, куда я давно собиралась, чтобы сдать анализы: какие-то уже год собираюсь, какие-то – полгода, какие-то всего три месяца. Последнюю неделю я откладывала это дело на завтра каждый день. Просто часам к 10 становилось очевидно, что мне бы уже поесть, а не идти в лабораторию. Вдобавок, первому черновику этой записи сегодня исполняется пять лет и две недели. Вот вам и один ответ на вопрос: “Как я столько успеваю?” – я откладываю, а потом упрямо возвращаюсь к тому, что не успела.

Читать далее →

Опубликовано в «Блог психолога, Мировоззрение» · отмечено «, , » · комментировать

Дерево по понедельникам: сад состояний


Все мы хотим счастья. Или продуктивных состояний. Или удовольствия. Или расслабленности. Но состояние – никогда не цель. Если вы мыслите более биологично, то состояние – результат подготовки телоЯ к прогнозируемому развитию событий. Если более философски – результат реализации личностных смыслов. К0 счастью, невозмолжно управлять состоянием напрямую. Чуть-чуть можно корректироваться, например, используя биологическую обратную связь. Принимаю психотропные вещества. Или через образы и воспоминания. Ведь мы реагируем на воображаемое почти как на реальное. В общем, я сегодня про воображение. Если хотите поменять состояние в чуть лучшую сторону – вот вам очередное дерево по понедельникам.

Назовите состояние, которое вам хотелось бы обрести и взгляните на картинку. Усядьтесь поудобнее, прикройте глаза и начните свое путешествие. Представьте: кованое дерево на воротах лишь частично скрывает сад, раскинувшийся за ним. Сделайте вдох и выдох. Приглядитесь, готовы ли вы сделать шаг и открыть дверь? Или вам хотелось бы повременить?
Если вы готовы, откройте калитку, и ступайте внутрь. Оглядитесь, что вы видите вокруг. Прислушайтесь, какие звуки вам слышатся в саду. Принюхайтесь, какие ароматы вы улавливаете. Почувствуйте подошвой стопы, как вам ступать по саду. Прислушайтесь к тактильным ощущениям. Может быть ветер касается кожи? Может быть вам хочется прикоснуться к чему-то? к листьям деревьев или плодам, если они есть там? Или это случается случайно, когда облетающий лист задевает шею или руку?
Прогуляйтесь по саду и выберете место, которое вам больше всего нравится. Чем оно особенное? Какое состояние оно дает? Чем хочется там заняться? Дайте себе возможность побыть в нём подольше.
Когда будете готовы, оглянитесь вокруг и выберите что-нибудь, что вы могли бы захватить с собой, чтобы помнить о вашем внутреннем саде за калиткой с кованым деревом.
Ступайте к выходу в удобном вам темпе.
Когда закроете за собой калитку, возвращайтесь в окружающий мир здесь и сейчас. Вспомните о даре вашего сада, который захватили с собой. Если хотите, можете зарисовать его, слепить из пластилина или глины, найти подходящую картинку в интернете или добыть похожий артефакт. Ваш подарок – это ключ к калитке. Теперь вы можете в любой момент отправиться в ваш сад и найти там состояние, которое вам нужно.

Важно: описанная практика не заменит прогулки по саду, работу с психологом или тренинг саморегуляции. Она не является медицинским воздействием, зато может рассматриваться как игра. Инструкции не обязательны к исполнению. Они могут трансформироваться и варьироваться удобным для вас образом под ваше настроение и задачи. Вопросы, которые я задаю – приглашение к размышлению и, возможно, обсуждению. На них можно не отвечать. Можно отвечать про себя в голове и наблюдать, как меняется состояние. Можно писать ответы в красивом блокноте от руки. Можно печатать на компьютере или набирать на телефоне. Можно поместить ответы в комментарии к моему блогу. Можно впечатления. А можно тихонько в сторонке постоять. При этом я почти всегда рада вашей обратной связи. Она часто служит вдохновением для следующих постов. Более подробный дисклеймер – тут.

Изображение позаимствовано из группы Unique trees в запретной лицекниге.

Опубликовано в «Беседы с деревьями» · отмечено «, , , » · комментировать