Без сна и без эмоций?

Многое известно о том, что длительное отсутствие сна затрудняет принятие решений, ослабляет способность к запоминанию и влияет практически на все сколько-нибудь сложные познавательные процессы. Про эмоции и сон пока известно мало. Например, то, что депривация сна, особенно фазы быстрого сна, приводит к повышению раздражительности.
На днях в журнале “Биологическая психология” натолкнулась на интересное исследование. Группа американских ученых (Ramey Alfarra, Ana I. Fins, Isaac Chayo, Jaime L. Tartar) предлагала испытуемым сутки воздерживаться ото сна. После чего они оценивали картинки как эмоционально положительные, отрицательные и нейтральные. В процессе записывалась электроэнцефалограмма (показатель общей активности мозга). Такая задача стандартная и про нее многое известно. В частности то, что в ЭЭГ можно выделить связанный с этой задачей потенциал, амплитуда которого будет коррелировать с эмоциональной значимостью стимула. Выяснилось, что если человек сутки не поспал, амплитуда этого потенциала слегка увеличивается в сравнении с нормальным состоянием того же испытуемоего. А еще – теряет какую бы то ни было связь с эмоциональной значимостью стимулов. Увы, авторы не проверили реальную успешность решения задачи на различение положительных, отрицательных и нейтральных картинок, что бы позволило делать широкие психофизиологические выводы. Но поскольку я сейчас не пишу статью по психофизиологии, можно чуть-чуть пофантазировать и накидать новых гипотез для исследования.

Читать далее →

Предновогоднее настроение

Странное дело: вчерашний день был про грусть, а в результате сегодня вполне себе праздничное настроение. Почему про грусть? Сложно лоб в лоб сталкиваться с потерей мечты, особенно если последние 10 лет убеждала себя в том, что это пустяк и ничего такого. Так я узнала, что, оказывается, может быть больнее расстаться с мечтой, чем с человеком. Кстати, для таких случаев есть классные рабочие письменные практики, заботливо собранные Дарьей Кутузовой в один пост.
Прямо-таки очень в тему в результате лег вчерашний вебинар Федора Конорова о расставании. Для меня он оказался про важность “сложных чувств” в расставании: отвращения, злости и грусти. Для кого-то другого будет про другое. Так что смотрите сами, уже в записи.

Оцифрованная экзистенция

Пару месяцев назад опробовала прекрасный сервис. За ним стоит простая идея. Часто мы много чего делаем или не делаем в жизни, это как-то влияет на наше настроение, а, значит, на тенденции что-то делать или не делать дальше. При этом большую часть связей средне статистический человек не замечает. Ну а еще много чего из того, что мы делаем или не делаем “оцифровывается”. При этом я сейчас не только про всяческие фитнесс- и слиптрекеры. Люди и сами много чего переводят в виртуал: пишут в твиттер, жежечку, фейсбук, трекают таймерами время на разных сайтах, скроблят что-то в ласт-фм и пр. Остается все собрать в одном сервисе и считать корреляции. Практически сейчас я на пальцах объяснила, что делает exist.io .

Читать далее →

Психология, этика и философия потока

В четверг попала на интересное мероприятие – дискуссионный клуб психологов, организованный Ксенией Бабат и Вячеславом Степановым. В уютном антикафе “Домик” практики и теоретики увлеченно обсуждали состояние потока. Были заявлены темы:

Читать далее →

Арт-терапия


Это очень жадная белка – антагонист жабы. Она хочет все уметь и все знать, ничего не умеет и ничего не знает, зато у нее есть орех и она готова его на знания и умения менять. И кого-то она мне напоминает :Р

Два дня пронеслись почти как одно мгновение. И вот я обладатель сертификата о том, что я овладела методами арт-терапии в гештальт-терапии. Суть методов проста до предела: включать в работу дополнительные выразительные средства, которые при должном уровне овладения называют искусством. Это может быть рисунок, лепка, танец, сказка – все, что угодно. Такая малость, но часто делает процесс проще, яснее и глубже.

Читать далее →

Психотерапия и чудо


Иллюстрация из [ljcomm]ru_nemi[/ljcomm]

У меня частенько спрашивают, как моя вера в чудо, сочетается с любовью к психологии. Как вообще одно может сочетаться с другим? Искореняет ли психотерапия веру? С научной точки зрения мой ответ попал в статью “Ресурсы и ловушки мифологического мышления: обзор работ Г.Б. Бедненко” в журнале практического психолога (№2 за 2003 год). Там про то, чем магическое мышление может быть полезно в психологической практике и зачем оно все еще живет в рациональном человеке. Ну а попроще могу рассказать на примере моего опыта.

Читать далее →

Моббинг, буллинг и другие страшные слова

“Психология Моббинга” Эрлинга Руланна – простая и ясная книга о травле в школе. Когда большинство детей вдруг накидывается на безответного одиночку и начинает преследовать его, нанося моральный и физический вред. В англоязычном мире это называют “буллинг”. В Скандинавии – “моббинг”. А у нас просто – “травля”.
Книга написана учителем для учителей и тех, кто занимается управлением школами. В ней основные теории треавли; исследования факторов, влияющих на травлю; предикторы и диагностические признаки; профилактика и на случай, если она не сработала, подробные инструкции о мерах прекращения травли. Книга завершается условно художественным описанием случая. Случай подобран замечательно. Вроде бы это совсем не success story: в нем травля развивается в трагическую ситуацию. С другой стороны, в нем наглядно показана потенциальное значение учительского внимания и настойчивости в такой сложной ситуации.

Читать далее →

Про традицию и эксперимент

Я очень порадовалась своевременности поста [ljuser]girshon[/ljuser] о ценностях, в том числе о традиционализме. Он пришел вовремя и дособрал две важные штуки в моем мировоззрении. Я рассматриваю ценности как заряженную систему оппозиций. В ценности безопасности всегда есть некоторая манящая притягательность риска. И возможность рисковать как ценность содержит в себе стремление к успокоению. Для меня противоположностью традиции является эксперимент. Традиция как потенциальная повторяемость опыта из поколения в поколение, изо дня в день. И эксперимент как возможность получить потенциально новый опыт. Обе они встречаются в моменте повоторения без повторения: когда у человека есть возможность сохранять внимание к привычным объектам. Тогда каждое традиционное действие становится экспериментом: а как это будет сейчас во мне, который уже изменился.
И тут я вспомнила забавный случай. Сколько-то лет назад я занималась чжун юань цигун. Это китайская практика, в которой очень много осознавания и ощущения тела и совсем мало движения. По крайней мере в том виде, как ЧЮЦ давали московские мастера. При этом, не помню уже кто, подпустил то ли байку, то ли миф, то ли байку, ставшую мифом. Что формы тайцзицюань – это движения, которые пришли мастеру ЧЮЦ, когда тот стоял в потоке энергии и свободно за ней следовал. А ученики за ним зарисовывали.
Тайцзицюань тоже китайская практика. В ней много всяких движений, исходно боевых, которые оптимально используют энергию всего, что можно. Они организованы в определенные связки, прорабатывая которые человек приближается к совершенству. Так вот, однажны я говорила с одним знакомым, который занимается тайцзицюань. И он мне рассказал байку, мол истинный мастер тайцзицюань в завершении своей самой последней и какой-то очень крутой формы приходит к исходной стойке и останавливается навсегда сбалансировав поток энергии.

Распутываемся

У меня освободилось место для вечерних клиентов в понедельник: в 20.00 (или 20.30) и в 18.00. Также есть свободные дневные часы в среду. Если вы давно собирались разобраться со своими психологическими проблемами; распутать то, в чем запутались; договориться с тараканами или выдворить их вон, не откладывайте до Нового года приходите.
Собственно, кто я? психолог, психофизолог, гештальт-терапевт, кандидат наук.
Хорошо умею работать с отношениями: с собой, своим телом, миром, другими людьми. Еще лучше помогаю сориентироваться в ощущениях, эмоциях и чувствах. Даже разрабатываю методы в этой области. Работаю в разговорном жанре, а также применяю методы арт-терапии: рисуночные методы, сказкотерапия и пр..
Частная практика с 2010 года. Прохожу личную терапию и супервизию.
Я работаю преимущественно очно, но возможно сочетание скайп и очных консультаций. Первые 5 встреч строго очные.

Подробнее, про то, что такое психологическое консультирование и психотерапия в моем понимании, по ссылке.

О том, что дала психотерапия и гештальт-подход лично мне, есть тут.

В качестве иллюстрации использована работа “Поиски себя” А. Кукушкина. Источник – выставка “Все в мире относительно“

Про творческий взгляд и ум

Смотрю на эту картинку и думаю: “Вот как?” Каждый человек в России смотрел на такую обложку много-много раз. По крайней мере, в моем поколении, точно. А заметил и вписал кто-нибудь один.
Вот оно творчество – умение и смелость ходить по непроторенным дорожкам.