La Psychologie Verte

Жить. Творить. Любить

Метка: группы

Про красоту и благодарность

После группы “Для тех, кому трудно” думаю о еще двух важных восстановительных практиках.
Первое – это принятие даров с благодарностью. Я не о той благодарности, которая заставляет отдариваться за каждый подарок или вечно быть услужливой с человеком, который единожды сделал мне приятно. Я о благодарности, которая проживается теплом в груди и животе, и отпускается “Спасибо” или легким жестом. “Мне хорошо от того, что вы были рядом. Что открывались. Что слушали меня и друг друга. Благодарю”. О благодарности, которая не заставляет, а поддерживает.
Второе – красота и безобразие. Возможность ноблюдать и узнавать их. И не бросаться править. В ближайшее воскресенье, будем как раз про красоту и безобразие всяческих трудностей будем разбираться в рамках воркшопа “Археология трудностей” на открытии центра “Энергия”. Чуть-чуть подробнее об этом тут. https://psyvert.ru/masterskie-i-gruppy/arheologiya-trudnostej/
А к группе по четвергам можно присоединиться. У нас есть еще два места: уютный пуфик и кресло ждут новых участников недалеко от метро Белорусская, по четвергам с 19 до 22.

Читать далее →

Опубликовано в «Блог психолога» · отмечено «, , , , » · комментировать

Про творчество и праздность

На той неделе в четверг несмотря на все трудности первая встреча группы для тех, кому трудно, состоялась. Завтра уже следующая встреча, а я с теплом и вдохновением вспоминаю, как знакомилась с участниками. Как здорово оказалось в новом помещении. Как волновалась, что не хватит сил, потому что была в первый день после болезни. И чуть было не опоздала из-за трамвайного коллапса в Медведково. Как здорово, что Ира была рядом.
Думала, как здорово, когда есть возможность знакомиться с новыми людьми, даже если непросто или неопределенно. Потому что культура наша не учит тому, как просить помощи. И тем более, не предполагает, как просить о помощи, когда до конца не ясно, что именно нужно. И от этого легко попасть в изоляцию как раз тогда, когда чья-то поддержка очень нужна.
И прямо в процессе встречи вспомнила сразу о двух своих способах восстановления. Первое – это творчество. Рисовать, писать стихи, танцевать, заниматься декупажем, все, что угодно, лишь бы продукт радовал. А второе – это бесцельные занятия. Им вполне себе может быть то же самое творчество. Только когда продукт не так важен. И тогда можно наслаждаться ощущением движения карандаша по шероховатой бумаге. Тем, как цвета ложатся друг с другом рядом. Тем, как меняется белый лист и я вместе с ним. Впечатление от первой встречи зарисовала в процессе.

Кстати, группа открыта еще 3 встречи. Можно присоединиться. Группа для тех, кто переживает ситуацию, состояние или что-то еще, как трудность. Это гештальт-группа, а значит мы поддерживает целостное осознавание себя в ситуации проживания трудности. Без которого в ситуации сложно что-то изменить. А еще используем много методов арт-терапии, работу с проективными картами и техники телесной терапии. Приходите, будем искать каждый свой способ преодоления трудностей.

Для записи пишите на tatyana@psyvert.ru. До участия в группе нужно будет пройти бесплатное собеседование.

А под катом есть другие способы восстановления, которые нашлись до этого.

Читать далее →

Опубликовано в «Блог психолога» · отмечено «, , , » · комментировать

Про движение

Я продолжаю готовиться к группе для тех, кому трудно. Думать о способах восстановления и поддержания сил. А также отвечать на вопрос “Можно ли как-то восстанавливать силы, не прибегая к психотерапии?” Ответ на этот раз будет парадоксальным. Да, но для этого нужно двигаться. Часто сталкиваюсь с такой проблемой, что в ситуации усталости, особенно от интеллектуальной работы, хочется лежать, а еще листать фейсбук или смотреть сериал. Но лежание это и листание лишь усугубляет ситуацию. Парадоксальный ответ подсказывает, что в ситуации усталости хорошо бы встать и прогуляться. Или хотя бы просто походить по комнате. Или с удовольствием потянуться и позевать.
Джон Арден включает физические упражнения в число факторов, необходимых для здоровья нервной системы и психики.

Читать далее →

Опубликовано в «Блог психолога» · отмечено «, , , , » · комментировать

Быть и любить: отдаваться и отталкиваться

Предыдущие два с половиной дня в уютной комнате Humanlab участвовала в группе “Быть и любить”. Не хочется писать “провела/и”, потому что была очень тронута. Смелостью и доверием участников, глубиной поднимавшихся тем. Участвовала и эмоционально, и в прямом смысле – многие эксперименты пережила заново с разными людьми, так как в последний момент оказалось нечетное количество людей. все два с половиной дня было легко жить с открытым сердцем.
Два с половиной дня бережного осознавания того, как мы отдаемся и отталкиваемся в паре, как расслабляемся, где и зачем напрягаемся. Опираясь на телесное осознавание, на простые и в то же время такие сложные первые два движения в методе Руэллы Франк: расслабиться и опереться.
Думаю много про особенность нашей группы. Того, как она прошла. И в целом нашей парной работы с Тихоном.
1. У нас правда получается работать с телом в непростой теме отношений, не игнорируя смущение и стыд, но и не замирая в них.
2. Мы особенно много внимания уделяем тому, как есть, не предлагая эталонов. В то же время создавая пространство, в котором можно сравнивать и примерять разные варианты одних и тех же движений у разных участников.
3. Мы разные. Очень разные. Патриархальный Тихон со взглядами на отношения полов во многом ортодоксальными. И я, фем-френдли психологиня по уши в современных гендерных исследованиях, которая всегда спорит с пользой и обоснованностью гендерных ожиданий. Мне в таком дуэте непросто. Зато он во многом отражает российское поле межгендерных отношений, в котором мы все живем. Тем ценнее возможность открытого диалога нас, ведущих и участниц. Надеюсь, что в будущем, и участников.
Ну а пока мы говорили о том, как часто гендерные ожидания ограничивают свободные проявления в отношениях и как отсутствие отношений частенько лишает ощущения женственности, мячик-единорожка встретила свою пару. Но они расстались до следующих трехдневок, которые пройдут
8-10 декабря: тянуться и притягивать
2-4 февраля: брать и отдавать
9-11 марта: интерес, нежность и страсть
Еще можно присоединиться. Есть 3 места.

Опубликовано в «Блог психолога, Мастерские и группы» · отмечено «, , , » · комментировать

Осенний гештальт-2017


И все-таки получилось. Осенний гештальт в АСОУ в прошлую субботу открылся и закрылся. Как водится, сложился он совсем не из тех элементов, что ожидалось. Спасибо Володе Анашину, который в последний момент согласился участвовать и поделился своей авторской мастерской. Жалко нет фотографии нашего бордового дуэта.
И Ире Желановой – с которой получается самое смелое из задуманного.
Мы планировали провести мероприятие для студентов бакалавриата, а в итоге среди участников оказались магистры, выпускники и преподаватели факультета психологии и педагогики. Поначалу я волновалась, что в условиях такой смешанной по статусу группы участникам будет сложно. Оказалось, что и правда было сложно. Зато удалось заметить и поговорить в чем отличаются, в чем помогают и в чем мешают ученические и преподавательские роли. Поискали специфику позиции психолога.
Мастерские сделали две. “Гештальт-феномен”. С простым и честным эксперименто о воспринимаемом и интерпретируемым. И “Театр-теней” с моей любимой темой про юнгианские архетипы глазами гештальтистов.
Психологи и педагоги благодарная аудитория, которым интересен не только вау-эффект, но и то, как все работает. К сожалению, не всегда удается объяснить, тем увлекательнее искать ответы вместе.
В общем, с гештальтистами оказалось все в целом просто. Теперь буду думать, как привести к студентам АСОУ практиков других психологических направлений.

Опубликовано в «Блог психолога» · отмечено «, , , » · комментировать

Тот момент, когда не стыдно, а интересно


Иллюстрация Фриды Харрис, Love, Two of Cups
Вчера подруга прислала мне песню. Вечером я ее слушала и настраивалась на сегодняшнюю группу. Мне показалось очень в тему. И под нее я писала текст с последним приглашением. И сделала опечатку. Как водится, тект растиражировала по сообществам и в ЖЖ повесила. Опечатка такая: “Люблю (вместо “ловлю”) себя на волнении и предвкушении”. Села сегодня исправлять. Но в сообществе про группу решила оставить, как есть. Пусть будет чуть больше любви, чем я могла запланировать лобными долями.
А песня вот:
Слушайте Would You…? — Touch & Go на Яндекс.Музыке

Опубликовано в «Блог психолога» · отмечено «, , , , , » · комментировать

“Быть и любить” последний шанс присоединиться к первой трехдневке

Дорогие (потенциальные) участники группы “Быть и любить”! Кто присматривается к нашим с Тихоном Паскалем объявлениям, но все еще решается присоединиться.
Группа начнется уже завтра, в 19.00 (то есть для большинства читающих это будет уже сегодня 06.10). Ловлю себя в волнении и предвкушении. Потому что хочу, чтобы это была группа про наполненность отношений. Часто в повседневной жизни я замечаю, что очень сильное желание быть с человеком приводит к парадоксальной вещи: я хочу быть очень близко, а на самом деле совсем далеко, чтобы не пораниться и не поранить партнера. Будто и начинаю сближение, но до конца не позволяю себе близость. Бывает ли по-другому? Бывает. Если себе чуть-чуть помочь. На группе мы создадим все условия, чтобы можно было решиться. У нас есть уютный зал, в котором все специально сделано для удобства и безопасности: мягкий ковер, пуфики и кресла, для тех, кому пуфики и коврик не удобны. Мы будем особенно внимательны к темпу сближения. К телесным “да” и “нет”. И тогда получится присутствовать друг с другом, позволив чуть больше близости, чем обычно.

Подробности о группе и методе по ссылке. https://gestalt.ru/therapeutic_group/trehdnevnaya-terapevticheskaya-gruppa-byt-i-lyubit/

Группа пройдет по адресу Большой тишинский переулок, дом 8, кор. 2. Метро Белорусская или Баррикадная. Расписание такое: пт 18-22 , сб-вс 11-19. У нас есть еще два места.

Для участия вам потребуется сменная обувь и сменные носочки – будем много работать со стопами. И если есть возможность, в субботу захватите что-то, на чем удобно лежать: плед или коврик для йоги.

Если решитесь – пишите на psyvert@gmail.com или +79167185406 (вотсап, телеграм, смс).

До встречи.

Опубликовано в «Блог психолога, Мастерские и группы» · отмечено «, , , , » · комментировать

Про лес


Пока я зову на группу для тех, кому трудно, мне часто задают вопрос: “Можно ли как-то восстанавливать силы, не прибегая к психотерапии?” Конечно, можно. Например, я отлично восстанавливаюсь в лесу. Нужно всего 40-50 минут на природе и ко мне возвращаются силы. И потом какое-то время живется много более приятно, чем бывает после длительной жизни в городе. Кстати, так не только у меня – есть научные свидетельства.

Читать далее →

Опубликовано в «Блог психолога» · отмечено «, , , , » · комментировать

Про эффективность в понедельник вечером

Сижу я в понедельник вечером, после первого дня рабочей недели, и думаю о том, какой я после этого психолог. В основном, усталый. Потому что бывает картинка про котиков оптимистичная, но про меня сегодня вот эта картинка.

А еще я думаю о том, что у меня все не так уж плохо. Для начала, еще лет 5 назад все было хуже. Я брала на себя еще больше, возможностей у меня было столько же, а где-то и меньше, поэтому к вечеру понедельника, я выглядела как котик справа. Ах да, как оба котика. Хуже всего было, когда я не замечала, насколько я усталый котик, а от этого портилась моя работа на остальную неделю и мои отношения с людьми. Так что, сейчас лучше. Случившееся – результат осенней простуды. И я думаю, как с этим обходиться, а не пребываю в иллюзии, что я бодрый котик. Хотя жаль.

Читать далее →

Опубликовано в «Блог психолога, Мастерские и группы» · отмечено «, , » · комментировать

Про отношения, ещё раз

Есть анекдот подозрительно метко отражающий реальность.

Люди обращаются к психологу в двух случаях: “у меня проблема – у меня нет отношений!” и “у меня есть отношения – в них проблема!”

Так вот, группа “Быть и Любить”, которую проводим мы с Тихоном, может быть полезна в обоих случаях. 6-8 октября мы предлагаем разобраться в том, зачем человеку отношения, если в них столько проблем? Зачем люди тянутся друг к другу? Чего ждут от отношений? И что получают в реальности? Нужны ли отношения лично вам? Если да, то какие? Тем, кто ищет новые отношения, это поможет лучше выбирать потенциального партнера, ориентироваться в своих желаниях и регулировать процесс сближения. Тем, кто хочет сделать свои отношения лучше, это поможет сориентироваться в актуальных потребностях в паре, выстраивать комфортную дистанцию в отношениях и, возможно, вернуть былые чувства.
Подробности есть по ссылке https://www.b17.ru/trainings/belove/
Записаться можно там, а можно через меня или Тихона.
Телефон: +79167185406, +79533774402
E-mail: tatyana@psyvert.ru, pascal.ti@gmail.com

Опубликовано в «Блог психолога, Мастерские и группы» · отмечено «, , » · комментировать