5 надежных способов не пойти на йогу

альтруистически-юмористическое руководство
Перед вами краткое руководство по антийоге. Антийога – инновационная практика, защищающая ваше тело и дух от желанных занятий, которые могут причинить пользу здоровью и способствовать самоактуализации. То есть уникальное учение, базовыми ценностями которого являются лень, стабильность и порядок.
Это руководство написано для тех, кто так же, как и я, страстно желает придаться радости непосещения занятий йогой и удовольствию поддержания своей текущей формы, какая она была, есть и будет. Описанные мною техники также подойдут людям, стремящимся не заниматься чем угодно и удержаться на любом этапе развития какого бы то ни было знания, умения или навыка. То есть застыть в неизменности стабильности, чтобы не плодить хаос изменениями.
За 33 года занятий зарядкой, 17 лет освоения премудростей научной и практической психологии, 12 лет применения различных телесных практик и 7 лет психотерапии то в роли клиента, то в роли терапевта, я разработала и тут же в совершенстве овладела пятью и чуть более техниками антийоги. Каждая из техник большой пятерки антийоги предохраняет практикующего от занятий чем-то полезным и желанным одновременно.

Читать далее →

Ресурсы и ловушки мифологического мышления

Пару лет назад мне выпала честь писать предисловие к авторскому сборнику halina для “Журнала практического психолога”. Это была очень интересная работа, потому что помимо собственно обзора работ, которые вошли в специальный выпуск ЖПП, я пыталась сформулировать свое видение проблемы мифа в современной академической психологии. Попытка наивная, в том числе и потому, что я впервые попробовала говорить в научном дискурсе о вещах, которые привыкла описывать менее точным и более метафорическим языком. А также о вещах, которые привыкла рассматривать как достаточно интимные.
В последнее время все чаще возвращаюсь к этой теме. Во-первых, думая про чудо. Во-вторых, про правильную интеграцию древних частей психики в повседневную жизнь. И еще в тему, зацепила заметка dvorami “Зачем ребенку волшебство?”
Поэтому все-таки выложу.

Лапшина Татьяна. Ресурсы и ловушки мифологического мышления: обзор работ Г. Б. Бедненко / Т. Лапшина // Журнал практического психолога . – 03/2013 . – N2: Спецвып.: Мифология и этика/Г. Бедненко . – С. 3-12.

Читать далее →

But just because it burns. Doesn’t mean you’re gonna die

Иногда мне кажется, что психологическая зрелость состоит в том числе не в способности не очаровываться и не разочаровываться, соответственно, а в возможности решаться на близость, имея знание о том, к чему она ведет. В том числе к очарованиям и разочарованиям. Ну вот прямо как у Пинк в песне.
Where there is desire
There is gonna be a flame
Where there is a flame
Someone’s bound to get burned
But just because it burns
Doesn’t mean you’re gonna die
You’ve gotta get up and try try try
Gotta get up and try try try
You gotta get up and try try try

Download Pink Try for free from pleer.com

Старые публикации

Две мои самые странные и любимые работы вдруг стали доступны на elibrary.
Первая – “Сказки, которые помогут справиться со страхом” – о том, чему в отношениях со страхом могут научить сказки, старые и новые. И как это использовать, если вы учитель в школе или псхиолог.
Вторая – “Развитие эмоциоанльного интеллекта школьников” – о том, как можно у школьников развивать эмоциональный интеллект в рамках ежедневных школьных занятий и в рамках дополнительных форматов. Кстати, в этой статье есть схема структурированного эмоционального дневника, который я придумала использовать вместе с Дарьей Кутузовой и воплотила это в исследование с Юлей Нестеровой.
Кому интересно и нужно – пользуйтесь.

Мое настроение и люди вокруг

В “Актуальных проблемах психологического знания” в #1 вышла моя статья в соавторстве с Яной Катановой про взаимосвязь настроения
и межличностного восприятия. Мы провели очень простой эксперимент. Участники исследования решали в аудитории вуза задачи для оценки их интеллекта. Только половине группы достались решаемые задачи, а второй – заведомо нерешаемые, в которых среди вариантов ответов не было правильных. Затем мы просили испытуемых посмотреть на несколько фотографий человеческих лиц и предположить, каким характером обладают все эти люди. Выбор черт характера был ограничен пятнадцатью. И еще до решения интеллектуальных задачек, испытуемые разделили эти 15 качеств на положительные и отрицательные.
Мы предполагали, что у тех испытуемых, которые решали заведомо нерешаемые задачи, настроение ухудшится и это повлияет на то, как они воспринимают новых людей. Настроение испортилось, по самооценочной методике САН и по описанию впечатлений от эксперимента. Что получилось? Люди в плохом настроении чаще приписывают другим людям негативные черты, чем позитивные. А еще люди больше склонны приписывать отрицательные черты другим людям, когда они находятся в плохом настроении, чем когда они находятся в нейтральном или позитивном настроении. Мы назвали это явление конгруэнтностью настроения и атрибуции характерологических черт. В области положительных эмоций и черт характера может присутствовать похожая тенденция, но по ряду причин, описанных в статье, пока что нельзя о ней говорить с полной уверенностью.

Читать далее →

Психологическое консультирование, есть места

У меня освободилось место для новых клиентов. Для психологического консультирования и гештальт-терапии.
Кто я? Психолог, психофизиолог, кандидат психологических наук, гештальт-терапевт. Проходила специализации по арт-терапевтическим методам в работе гештальт-терапевта (у Д. Хломова и Н. Лебедевой), по клиническим аспектам гештальт-терапии (у Г. Каменецкой и К. Логинова), по работе с нарушениями пищевого поведения (у И. Лопатухиной). В данный момент обучаюсь телесно-ориентированной гештальт-терапии. Прохожу личную терапию и супервизию.

Что я делаю? Помогаю взрослым людям:
– построить или перестроить отношения с другими людьми, миром и самим собой;
– научиться жить в своем теле, так чтобы вам было хорошо друг с другом;
– справляться со сложными чувствами во всевозможных ситуациях;
– найти вдохновение или занятие по душе;
– и, вообще, добавить вкуса и цвета в жизнь, где их почему-то не хватает.

Читать далее →

С той стороны кафедры

Никогда не писала стихов в профессиональном блоге. Но очень насыщенным был прошедший модуль. Всегда самый интересный и сложный для меня. И кроме хвостов и надежды на свободу, полученного опыта и идей, как сделать процесс чуть лучше, осталось это. И оно стоит того, чтобы им поделиться и услышать отклик.

С той стороны кафедры

Читать далее →

Два дня на семинаре про Brain Based Therapy

С 1 по 5 апреля в Москве прошел семинар Джона Ардена об основных принципах Brain Based Therapy, а также о работе с психологической травмой, ПТСР, депрессией, пограничным личностным расстройством, ОКР. Пять дней Джон рассказывал о том, как меняют психотерапию знания о работе мозга в норме и при различных патологиях. Одна из важных идей его подхода состоит в том, что знание о работе мозга, – важный инструмент в работе психотерапевта. И для того, чтобы научить клиента как подготовить мозг к изменениям, обеспечив его сном, питанием и впечатлениями. И чтобы самому управлять процессом в рамках оптимального уровня активации для клиента. И если Перлз поддерживал в клиентах определенный уровень рабочей тревоги и дискомфорта интуитивно, Джон может сказать, что для установления новых связей в мозге, необходим определенный уровень дофамина.

Читать далее →

Элинор Гринберг о пограничной личности

Книга Э. Гринберг “Лечение пограничной личности” – хороший подарок практику: психоаналитику или гештальт-терапевту. Книгу, которую бессмысленно конспектировать, потому что смысловая плотность текста максимальна. Это делает чтение не просто полезным, но еще легким и приятным. Элинор Гринберг умудряется через такой сжатый текст в своих рассказах о клиентах передать и их сложности, и свое теплое отношение к ним, а также поддерживающую надежду:

“Принимая во внимание то, насколько сложна роль матери, и сколько существует возможностей, что развитие пойдет по неправильному пути, тот факт, что большинство из нас в конце этого периода по-прежнему стабильны и функционируют, свидетельствует о внутренней силе людей”.

Что и зачем цитировать (о наболевшем)

Семинар “Цитировать или не цитировать” состоялся. В обсуждении подтвердилось мое опасение. За годы чтения студенческих эссе и курсовых работ, у меня сложилось впечатление, что студенты компонуют чужие тексты, не задумываясь о том, зачем они это делают. По результатам обсуждения выяснилось, что, действительно, редко задумываются. И, правда, компонуют. Если вы студент и вот прямо сейчас этим занимаетесь, остановитесь. Не делайте так. На секунду прекратите навязчивое ctrl-c и ctrl-v и ответьте на пару вопросов.

Читать далее →