La Psychologie Verte

Жить. Творить. Любить

Метка: популярная психология

Дерево по понедельникам: дерево и дождь


Долго подбирала изображение к посту. А сегодня социальная сеть наполнила старую фотографию. Пусть будет она, хотя она не отражает.
Предлагаю повоображать про дождь – про желанный, но мало конктролируемый ресурс или энергию.
Как всегда, выделите на занятие от 15 минут до получаса. Обеспечьте себе пространство, в котором вас не потревожат. Сделайте себе удобно. Заметьте свое состояние в начале практики.
Представьте себе, какое вы сегодня дерево. Посмотрите на него со стороны. Что у него за ствол и крона? Видны ли корни и какие? Что на ветвях? Рассмотрите окружающий ландшафт. Что окружает ваше дерево? Прислушайтесь к себе: какие эмоции вызывает эта картинка? Какие телесные реакции? Какие мысли приходят в голову? А теперь представьте, как собирается дождь. Может быть на чистом небе потихоньку образуется тучка? Или темное небо тяжелеет от влаги?
Представьте, что вы это дерево и есть. Может быть, для этого потребуется сделать шаг к дереву и слиться с ним? Может быть вы просто перенесете в него сознание? И когда почувствуете себя деревом, прислушайтесь, каково это – быть деревом сегодня в этом окружении. Ощущения, эмоции, мысли – что-то меняется от того, что вы стали деревом? И каково это – быть деревом перед дождем?
И вот начинается дождь. Как? Это отдельные капли? Или целый шквал воды? Каково быть деревом под таким дождем? Дайте себе время прожить этот опыт дождя от начала до последней капли. И, может быть, ещё чуть-чуть. Когда дождь закончится, заметьте – изменилось ли что-то в вас-дереве. И для верности, вернувшись в себя, посмотрите со стороны, что изменилось в картинке? Каково смотреть на дерево после дождя? Какие эмоции вызывает эта картинка? Какие телесные реакции? Какие мысли приходят в голову? Чем это отличается от начала занятия?
Подумайте, как образ дождя и реакция дерева на него перекликается с тем, как вы обращаетесь со своей энергией и ресурсами? Есть ли что-то общее? И какие отличия? Есть ли что-то, что вам понравилось в этом опыте? И как это можно перенести в вашу жизнь?
Задачка со звездочкой: в следующий раз можно выделить время на то, чтобы побыть дождем и понаблюдать, как это повлият на ваше состояние и поток образов.

И ещё дождливых практик
Дерево у воды для работы со сложными эмоциями
Дерево после удара молнии, чтобы лучше знать про себя в кризисы
Групповое упражнение, подходящее для детских и взрослых – лес жизни (там тоже есть гроза)

Опубликовано в «Блог психолога» · отмечено «, , , , , » · комментировать

Резинкой по носу, или как себе испортить отпуск


У вас бывает такое, когда в отпуске устаешь больше, чем на работе? Причин у этого может быть множество, но у меня есть моя любимая. Я называю её «резинкой по носу».
Бывают люди, которые любят множество разнообразных занятий, но в рабочее время вынужденно отодвигают их на задний план. Внутри таких людей постепенно натягивается резинка отложенных удовольствий. Они могут утешать себя: «Вот будет время и тогда я дорисую картину, встречусь со всеми друзьями, покатаюсь на велике, потанцую милонги, схожу в театры и на выставки, погуляю во всех любимых парках…» .Могут закидывать все любимое и важное в календарь на выходные недели. Это позволяет в моменте не переживать мучительную разлуку с любимым делом. Или переживать, но иметь утешение.
И вот наступает час икс и резинка, натянутая на последний рабочий день, слетает и со всей дури ударяет по человеку предвосхищением исполнения желаний. Иногда уже в последние дни перед отпуском возникает тревога, всё ли осуществится. Приятная как пузырьки в игристом. Или мучительная как вязкая ириска. В час икс вся потенциальная энергия желаний высвобождается. На волне перевозбуждения кажется, что на всё хватает сил. Это похоже на встречу моногамных любовников после длительной разлуки. Как долго они не могли прикоснуться друг к другу! Сколько раз прокручивали в голове первое мгновение встречи! Жадность до ласки доведена до предела. Страсть выливается в долгое соитие до полного изнеможения и посткоитальной боли.
И вот человек посещает все выставки на велосипеде с платьем для театра и танго-туфлями в рюкзаке до полного изнеможения. Тогда наваливается вся усталость, которую не удавалось заметить, потому что так хотелось осуществить все задуманное. Отпуск подходит к концу. Завтра на работу.
Бывает иначе. Когда от частых натяжений резинка деформируется и проседает. Желания “перегорают”, не дождавшись своего часа. И человек застает себя в первый день отпуска в растерянности: а чего же именно я хочу? Нет тревоги и предвкушения. Никакие страсти не мучат. Парадокс в том, что таким образом даже лучше отдыхается. Другое дело, что такие отпуска частенько создают внутри пустоту и легко забываются. Но они крайне необходимы для того, чтобы были силы на работу. И движение мысли для творческих дел. Пустота нужна.
Редкие люди могут позволить себе роскошь такого отпуска, где первый вариант сменится вторым и тогда по-настоящему успеется всё. Кто-то даже умеет в растерянность первого дня нащупать истонченную резинку желания. Самого актуального на момент начала отпуска.
Наверное, где-то есть золотая середина. Между работой и хобби. Между страстью и опустошенностью. Вовлеченностью и отстраненностью. Наверное, можно превратить любимое дело в работу – хотя тут у меня всегда есть вопросы. А я постаралась описать, как есть. Такая вот #феноменологияобыденнойжизни. А теперь в отпуск.

Опубликовано в «Блог психолога» · отмечено «, , , , , » · комментировать

Дерево по понедельникам: после удара молнии


Вчера, наблюдая первую в этом году московскую грозу (на самом деле не первую – ту я, кажется, проспала), вспомнила о практике для момента кризиса. Такого, когда что-то безвозвратно утеряно. Потеря, как удар молнии, отсекает что-то не только во внешнем мире, но и внутри нас. Но как мы будем восстанавливаться? И когда? Подойдет она и для завершающих этапов горевания или ретроспективного исследования ваших способов справляться с кризисами.
Не смотря на то, что это кризисная практика, напоминаю о технике безопасности. Пожалуйста, не заменяйте медитативными практиками обращение к психологу или психиатру. Приступайте к ним в успокоенном и заземленном состоянии.

Организуйте себе безопасное место для практики, где вас не потревожат. Выделите от 15 до 30 минут времени, которые вы можете посвятить себе. Прислушивайтесь к ощущениям в теле, эмоциям и мыслям в голове на момент начала медитации. В процессе возвращайтесь к ощущениям, эмоциям и мыслям, чтобы заметить, как они меняются.
Представьте себе дерево, в которое попала молния. Может быть это одинокое дерево в поле. Или ему так не повезло в лесу. Заметьте себя и свои чувства.
Если оно загорелось, дайте время дождю потушить огонь, а если это сухая гроза – догореть древесине. Заметьте себя и свои чувства.
Если оно сломалось, разглядите, что отломилось и что осталось. Заметьте себя и свои чувства.
Как это дерево будет восстанавливать рост? Продолжит расти той частью, в которой жизнь и не думала замирать? Или если старый ствол невосстановим, молодой порослью вокруг? Новым побегом(ами) из обгоревшей коры? Что помогает ему расти вновь? Что вокруг него? что внутри него? Заметьте себя и свои чувства.
Что будет тут через месяц? В следующем сезоне? Ещё одном? Ещё одном? Через год? Через десяток лет? Заметьте себя и свои чувства.
Вы сами выбираете момент, когда остановиться. Завершите медитацию, поблагодарив себя и дерево за полученный опыт. Как вам кажется, каким образом возникшие образы соотносятся с вашим способом переживать кризисы и потери? Что вы можете взять из медитации для своей жизни прямо сегодня? А с прицелом на будущее?

Напоминаю: практики, которые я предлагаю в этой рубрике, направлены на развитие воображения, знакомство с собой и чуть-чуть на развитие эмоциональной регуляции и поддержание ресурсных состояний. Эти практики не заменяют работу с вашим психологом, не являются медицинским воздействием и вообще могут рассматриваться как игра и развлечение. Инструкции не обязательны к исполнению и могут трансформироваться и варьироваться удобным вам образом. Вопросы, которые я задаю – приглашение к добровольному размышлению и, возможно, обсуждению. На них можно не отвечать. Можно отвечать про себя в голове и наблюдать, как меняется состояние. Можно писать ответы в красивом блокноте от руки. Можно печатать на компьютере или набирать на телефоне. Можно поместить ответы в комментарии. Можно впечатления. А можно тихонько в сторонке постоять. При этом я почти всегда рада вашей обратной связи. Она часто служит вдохновением для следующих постов.

На картинке дерево в Восточном Техасе, разбитое молнией.

Опубликовано в «Блог психолога» · отмечено «, , , , , » · комментировать

Дерево по понедельникам: уютное дерево

Рубрика #деревопопонедельникам постепенно превращается в рубрику “новые прогулки для старых медитаций”. Гуляла со знакомыми от Стрешнего до Строгино и так было с ними уютно, что я нафотографировала уютных картинок.

Представьте себе большое, надежное, достаточно симпатичное для вас дерево. Разглядите его хорошенько. Что за дерево? Какие у него корни? Какой ствол? Какие ветви? Какие листья или колючки? Чуть-чуть оглядитесь: что вокруг? Какое время года? Свет? Почва? Другие растения? Люди? Животные?

Читать далее →

Опубликовано в «Беседы с деревьями, Блог психолога» · отмечено «, , , » · комментировать

Дерево по понедельникам: дерево выбора


Бродила по парку на закате и впервые в жизни встретила розовую черемуху. Всё то же: притягивающий внимание аромат, длинный разветвленный ствол, продолговатые листья, похожие на острые языки, и грозди цветов. Только сами цветы розовые. И прожилки на листьях – красновато-фиолетовые. Рядом с розовыми соцветиями – белые. И не разобрать в стволах – одно растение или два. Будто черемуха не знает, каким цветом ей цвести. Думаю, замечательный образ, чтобы продолжить работу с внутренними конфликтами и выборами.

Читать далее →

Опубликовано в «Блог психолога» · отмечено «, , , » · комментировать

Дерево по понедельникам: внутренний конфликт


Иногда людям причиняет душевное страдание или становится препятствием в достижении чего-то желаемого внутренний конфликт. Даже поговорка есть, будто бы осуждающая: “хочется и на ёлку влезть и *опу не ободрать”. На самом деле хотеть разного и даже противоположного – нормально. Нам важно одновременно и самоуважение, и переживание безопасности; быть заботливыми родителями и иногда отдыхать; быть любящими партнерами и одновременно строить карьеру. А большую часть внутренних конфликтов мы даже не замечаем – они разрешаются нами не осознанно.
Иногда, когда я устаю от невозможности совершения выбора, я представляю внутренний конфликт в виде дерева с двумя стволами или двумя мощными ветвями. Каждая ветвь – одно из моих устремлений. А более мелкие веточки на них – мои мечты и надежды, связанные с каждым из них.
И так, представив дерево, я беру себе время разглядеть его хорошенько. И все, что вокруг него. Прислушаться к впечатлению, которое оно вызывает. Кажется ли устойчивым, здоровым или оно надломлено. Присматриваюсь, какие условия вокруг сделали для него оптимальным именно эту форму.
Затем я изучаю место расхождения ветвей и скольжу вниманием ниже, к единому ещё стволу. Наблюдаю, как он питает ветви дерева. Достаточно ли каждая из них получает питательных веществ из земли? Или чья-то связь со стволом и корнями слабее?
И наступает момент, когда я представляю себя этим деревом. Мои ноги – корни, туловище – ствол, ветви – руки, а шея, голова, воротниковая зона – место встречи ветвей. Сначала я прислушиваюсь, как левая рука-ветвь тянется к солнцу, откуда начинается это движение, как оно устроено.Затем к правой. А затем ищу вниманием центр себя и прислушиваюсь, есть ли движение в нем или он статичен. И следуя за импульсами, собираю единый танец из этих движений.
Когда мне достаточно, я снова становлюсь собою, смотрящей на дерево внутреннего конфликта. Замечаю, изменилось ли что-нибудь в нем.
Завершая медитацию, я спрашиваю себя, с какими чувствами и мыслями столкнулась в ней и что важного узнала о моем конфликте из этого опыта. А затем на 3-5 дней откладываю принятие решения или действия по поводу ситуации, вызвавшей внутренний конфликт (ура! легальная прокрастинация!). К пятому дню решение часто находится.
А какие у вас есть способы проживания собственных внутренних конфликтов?

Опубликовано в «Блог психолога» · отмечено «, , » · комментировать

Дерево по понедельникам: удивленное


Разглядывала старые фотографии, и удивилась зелени на стволе оливы – фотографировала-то я причудливый ствол. Да и сам ствол выглядит каким-то удивленным :Р

Удивление – эмоция, которая возникает в ситуации, когда происходит что-то непонятное, но вроде бы не опасное (тогда будет, скорее страх). Иными словами: что-то, что не согласуется с нашими ожиданиями, но не требует немедленных действий (тогда будет возмущение или растерянность). Если его не избегать, удивление – двигатель в познании мира и себя. Потому что подталкивает присматриваться, принюхиваться, щупать, а детей – ещё и облизывать (взрослых тоже, но они часто очень брезгливы или стесняются).

А теперь в рамках #деревопопонедельникам пофантазируем. Если бы вы встретили удивленное дерево, как бы оно выглядело? Что бы в нем выдавало признаки удивления? Чему и как могло бы удивиться дерево? Попробуйте удивить удивленное дерево еще больше. Как вам удивлять? С какими переживаниями и мыслями вы сталкиваетесь?
А теперь представьте, что вы удивленное дерево и есть. Как это быть удивленным деревом? Что меняется в вашем теле, эмоциях и мыслях, когда вы удивленное дерево? что хочется сделать дереву, когда его удивляют? Нравится ли дереву удивляться? Хочется ли что-то с делать с тем, что удивляет?
Вернитесь к себе. Подумайте, как то, что вы представили, соотносится с тем как вы переживаете удивление. Есть ли что-то, что не может удивить дерево, а может удивить вас? И наоборот, что удивляет вас, но свовершенно обычно для дерева? Есть ли что-то, что делает или чувствует удивиленное дерево, чего не делаете или не чувствуете вы? И наоборот: может быть вам доступно что-то, что не доступно дереву?

Напоминаю: практики, которые я предлагаю в этой рубрике, направлены на развитие воображения, знакомство с собой и чуть-чуть на развитие эмоциональной регуляции и поддержание ресурсных состояний. Эти практики не заменяют работу с вашим психологом, не являются медицинским воздействием и вообще могут рассматриваться как игра и развлечение. Инструкции не обязательны к исполнению и могут трансформироваться и варьироваться удобным вам образом. Вопросы, которые я задаю – приглашение к добровольному размышлению и, возможно, обсуждению. На них можно не отвечать. Можно отвечать про себя в голове и наблюдать, как меняется состояние. Можно писать ответы в красивом блокноте от руки. Можно печатать на компьютере или набирать на телефоне. Можно поместить ответы в комментарии. Можно впечатления. А можно тихонько в сторонке постоять. При этом я почти всегда рада вашей обратной связи. Она часто служит вдохновением для следующих постов.

Опубликовано в «Блог психолога» · отмечено «, , , , » · комментировать

Дерево по понедельникам: гордое дерево


Я пообещала две недели назад продолжение дерева гордости, но отвлеклась и не сделала. Поэтому сегодня в рубрике #деревопопонедельникам продолжение про гордость.
И так, устройтесь поудобнее. Позаботьтесь о пространстве и времени. Чтобы к вам никто не ворвался и не побеспокоил. Заметьте ваше состояние в начале практики. Как ощущается тело? Какие вы замечаете эмоции? Чем заняты мысли?
Представьте себе гордое дерево. Какое оно? Какой у него ствол? Ветви? Корни? Что его окружает? Есть ли вокруг другие деревья или растения? Еще какая-то живность? Какое у него время года? Погода? Как вы понимаете, что это именно гордое дерево? Какие признаки гордости помогают вам его опознать?
Почувствуйте, как вы стоите рядом. Улавливаете ли вы какой-то запах? Ощущаете ли что-то тактильно? Как вам быть рядом с гордым деревом? Как ощущается тело? Какие вы замечаете эмоции? Чем заняты мысли?
А теперь представьте, что вы гордое дерево и есть. Вы можете поменять положение тела, чтобы полне ощутить себя гордым деревом. Что это за поза? Как это меняет ваши ощущения, эмоции, мысли? Чем гордится ваше гордое дерево? Каково это – быть гордым деревом? Возьмите себе время вчувствоваться в это.
Когда будет достаточно, вернитесь в настоящий момент. Заметьте, изменилось ли что-то в вас в процессе практики? Как теперь ощущается тело? Какие вы замечаете эмоции? Чем заняты мысли?
Подумайте (и, может быть, запишите на память), как то, что вы сегодня представили про гордое дерево связано с вашей гордостью? Пейзаж и окружение – отражают ли они ваше отношение к гордости или отношение к гордости вашего окружения? Легко ли вам было стать гордым деревом? Что вам помогало, а что мешало? Как вам то, чем гордится ваше гордое дерево? А чем гордитесь вы?

Напоминаю: практики, которые я предлагаю в этой рубрике, направлены на развитие воображения, знакомство с собой и чуть-чуть на развитие эмоциональной регуляции и поддержание ресурсных состояний. Эти практики не заменяют работу с вашим психологом, не являются медицинским воздействием и вообще могут рассматриваться как игра и развлечение. Инструкции не обязательны к исполнению и могут трансформироваться и варьироваться удобным вам образом. Вопросы, которые я задаю – приглашение к добровольному размышлению и, возможно, обсуждению. На них можно не отвечать. Можно отвечать про себя в голове и наблюдать, как меняется состояние. Можно писать ответы в красивом блокноте от руки. Можно печатать на компьютере или набирать на телефоне. Можно поместить ответы в комментарии. Можно впечатления. А можно тихонько в сторонке постоять. При этом я почти всегда рада вашей обратной связи. Она часто служит вдохновением для следующих постов.

Опубликовано в «Блог психолога» · отмечено «, , » · комментировать

Дерево по понедельникам: дерево гордости

Гордость сложное переживание. Она основана на радости от совершения чего-то, что с одной стороны является ценным, важным, а с другой, для того, чтобы сделать это пришлось «превзойти себя», те сделать что-то более трудное или сложное чем раньше. Кроме того гордость это всегда послание кому то. Те я горжусь совершенным перед кем то, ожидая ответного восхищения или похвалы. Гордиться чем то наедине с собой – проявление ретрофлексии. Гордость может мешать жить, когда становится главным доступным источником положительных эмоций, тогда человек должен все время стремиться “расти”, добиваться, совершенствоваться, “не стоять на месте”.
“Словарь чувств” Алексей Смирнов

Сегодня в рубрике #деревопопонедельникам пришло время познакомиться с ещё одним непростым чувством – гордостью. И снова практика в двух частях. Как всегда, позаботьтесь о времени и пространстве вокруг вас: чтобы вас никто не побеспокоил и чтобы вам было комфортно сидеть или лежать. Заметьте ваше состояние перед началом практики.
Помните, как работая с границами, вы представляли ваше безопасное место, в котором вам приятно? Представьте, что вы оказались там. Медленно оглядитесь вокруг. Прислушайтесь к местным звукам. Принюхайтесь. Ощутите вашу кожу – может быть ее касается легкий ветерок или согревает солнце. Заметьте, что у вас есть рюкзачок с важным, накопленным за годы опытом. Поведите плечами, почувствуйте его вес. С ним мы отправимся к дереву гордости.
Где бы оно могло быть? Найдите к нему дорогу, лестница, тропинку или, может быть, волшебный портал. Дайте себе время на поиски. А когда найдете дерево гордости – рассмотрите его хорошенько. Как вы понимаете, что это дерево гордости? Что делает его гордым для вас? Чем оно отличается от других деревьев?
Поприветствуйте дерево гордости тем способом, который приходит в голову. Прислушайтесь, отвечает ли оно вам как-то и что-то. Скажите ему, что принесли ему дары. Снимите и откройте рюкзак. Что вы видите? Там среди вашего опыта есть те вещи, которыми вы можете гордиться. Это то, что вам хотелось сделать и это удалось. Или может быть даже и не хотелось, а все равно получилось. Начните с самого последнего. Что там сверху? Может быть удачно сваренный кофе? Или вовремя написанное письмо? Или какой-то большой завершенный проект? Или не написанный в запале комментарий? Предложите дереву свой дар. Может быть, вам захочется положить его у корней или повесить на ветви? Или сделать что-то другое. Как дерево принимает ваш дар?
Когда первый дар принят, поищите что-нибудь поглубже. Поделитесь с деревом вашим опытом успеха недельной давности. Потом месячной давности. Поройтесь в рюкзаке, какой опыт самый ценный для вас. Может быть несколько. Заметьте, меняется ли дерево, принимая ваши дары. Дает ли что-то в ответ? И что? Заметьте, меняется ли ваше состояние? И как?
Когда будет достаточно, вернитесь к себе. Заметьте, как вы себя чувствуете. Вспомните ваш опыт взаимодействия с гордым деревом. Есть ли у этого сходство с тем, что происходит с вашими успехами в жизни? Есть ли отличия? Нравится вам это или нет?
Если у вас есть время, сядьте и выпишите на листочке ваши успехи, начиная со школы и заканчивая сегодняшним днем. Посмотрите на них и подумайте, что эти успехи говорят о ваших ценностях и характере. Как можно назвать человека, который все это совершил.

Напоминаю: практики, которые я предлагаю в этой рубрике, направлены на развитие воображения, знакомство с собой и чуть-чуть на развитие эмоциональной регуляции и поддержание ресурсных состояний. Эти практики не заменяют работу с вашим психологом, не являются медицинским воздействием и вообще могут рассматриваться как игра и развлечение. Инструкции не обязательны к исполнению и могут трансформироваться и варьироваться удобным вам образом. Вопросы, которые я задаю – приглашение к добровольному размышлению и, возможно, обсуждению. На них можно не отвечать. Можно отвечать про себя в голове и наблюдать, как меняется состояние. Можно писать ответы в красивом блокноте от руки. Можно печатать на компьютере или набирать на телефоне. Можно поместить ответы в комментарии. Можно впечатления. А можно тихонько в сторонке постоять. При этом я почти всегда рада вашей обратной связи. Она часто служит вдохновением для следующих постов.

Опубликовано в «Блог психолога» · отмечено «, , , , » · комментировать

Дерево по понедельникам: кора

Сегодня в рубрике #деревопопонедельникам продолжу тему границ. Поразмышляем о коре. И чтобы это было чуть более применимо к жизни, сначала оживим ощущения собственной коры. То есть кожи. Сядьте поудобнее, лучше на стул или кресло. Для начала просто обратите внимание на кожу. Чувствуете ли вы где заканчивается ваше тело и начинается окружающий мир? Ощущаете ли вы кожу? Где чувствуете ее лучше, где хуже?
Переключите внимание на ведущую руку. Расслабьте кисть так, чтобы она болталась как тряпочка, а пальцы – как ниточки, которые из этой тряпки торчат. Подтяните к себе левую ногу. Аккуратными легкими движениями начните похлопывать пятку, свод стопы, пальцы снизу, потом сверху, затем свод стопы. Прохлопайте со всех сторон голень, колено и бедро. Когда закончите с левой ногой – сделайте то же самое с правой. Аккуратно прохлопайте живот и бока от паховых складок до нижних ребер. Насколько получится сделайте это с верхней частью ягодиц, поясницей и крестцом. Прохлопайте ребра спереди и сзади. А затем руки от плеча до кисти и обратно. Тут придется на какое-то время сменить активную руку с рабочей на противоположную. Прохлопайте загривок и лопатки, шею спереди и сзади и по бокам. А затем голову от затылка до лба и висков. Побарабаньте по лицу пальцами обеих рук. Пару раз аккуратно хлопните по ушам.
Теперь прислушайтесь к ощущениям кожи. Изменились ли они с начала практики? Пройдитесь вниманием по всем местам, которых касались. Ощутите всю кожу, до которой можете дотянуться вниманием.
А теперь представьте, что вы дерево и это ваша кора. Какая она? Толстая или тонкая? Плотная или мягкая и гибкая? Равномерная или с разными зонами? Она бороздчатая, чешуйчатая, волокнистая, бородавчатая? Целостная или в ней есть какие-то прорехи или ранки? Почувствуйте где заканчивается кора и начинается мир? Что и кто там за пределами коры? Как вы это ощущаете корой? Что вам дает кора? Что помогает делать, чему препятствует? Может быть она защищает вас от чего-то? От чего? А может быть она уязвима перед чем-то – перед чем? Что помогает вашей коре? А что мешает или даже угрожает?
Вернитесь к себе-человеку. Ощутите тело и кожу, покрывающую его. Откройте глаза и медленно оглядитесь вокруг. Теперь время рефлексии. Как вам было ощущать кожу? Изменялось ли как-то ваше состояние, когда вы обращали внимание на кожу? Подумайте, есть ли что-то общее между образами коры, которые вы представляли, и тем, как устроены личные границы в жизни? Хочется ли вам что-то в этом изменить и как?

Хочу напомнить, что практики, которые я предлагаю в этой рубрике, направлены на развитие воображения, знакомство с собой и чуть-чуть на развитие эмоциональной регуляции и поддержание ресурсных состояний. Они не заменяют работу с вашим психологом, не являются медицинским воздействием и вовсе могут рассматриваться как игра и развлечение. А ещё напоминаю, что я провожу весенний розыгрыш набора ассоциативных карт “Деревья и корни” для работы с образом рода. Жду ваши истории про деревья – подробности участия по ссылке.

На фотографии дятел обследует кору липы посреди города Калуги.

Опубликовано в «Блог психолога» · отмечено «, , , , , , » · комментировать